Hari Tulang Belakang Sedunia: Lindungi Tulang Belakang Dan Jaga Kesehatan

Asal Usul Hari Tulang Belakang Sedunia: Hari Tulang Belakang Sedunia diperingati pada tanggal 16 Oktober setiap tahunnya, bertujuan untuk mengingatkan kita agar memperhatikan “pilar” yang tidak diketahui pada tubuh. Dalam beberapa tahun terakhir, masalah tulang belakang telah menunjukkan tren peremajaan, dan penyakit-yang berhubungan dengan tulang belakang juga memengaruhi kualitas hidup setiap orang, manfaatkan Hari Kesehatan Tulang Belakang Sedunia, mari bersama-sama mengajak Anda memahami beberapa pengetahuan-kesehatan tulang belakang.

Dikenal sebagai garis kehidupan kedua tubuh manusia, merupakan area refleks organ dalam tubuh, merupakan pilar yang berperan menopang dan menahan beban, itulah tulang belakang kita, "pilar dan pilar" tubuh manusia.

Kenali tulang belakang dan rawatlah:

ketika tubuh kita berdiri, tulang belakang memikul 100% berat tubuh manusia; Saat duduk, tulang belakang menanggung 150% berat tubuh manusia; Saat berbaring, tulang belakang menanggung 25% berat tubuh manusia; Saat membungkuk, tulang belakang mengalami tekanan paling kuat, yaitu 250% dari berat badan. Oleh karena itu, tindakan apa pun yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari akan memberikan tingkat stres yang berbeda-beda pada tulang belakang.

Tip perlindungan tulang belakang:

1. Pengangkatan dada. Hindari menundukkan kepala atau menjulurkan kepala ke depan dalam waktu lama, dan kurangi melihat ponsel.

2. Gerakkan tulang belakang leher secara teratur. Saat mengemudi, menonton TV, atau menonton komputer, sebaiknya angkat kepala untuk menggerakkan tulang belakang leher dan mengendurkan otot leher selama beberapa menit setiap setengah jam hingga satu jam. Jika memungkinkan, lakukan peregangan, gerakkan tubuh, dan gerakkan leher dan pinggang untuk mengendurkan otot.

3. Pilih perlengkapan tidur yang tepat. Jika Anda terbangun dengan nyeri leher dan bahu atau nyeri punggung, Anda mungkin perlu mengganti kasur.

4. Perhatikan untuk menjaga tulang belakang Anda tetap hangat. Angin, dingin dan lembab merupakan penyebab utama nyeri tulang dan sendi, perhatikan untuk menjaga leher, bahu, pinggang dan kaki tetap hangat saat cuaca dingin, dan memakai lebih banyak pakaian; Saat cuaca panas, kurangi masuknya angin dingin seperti AC...... Jangan meremehkan langkah-langkah penghangat sederhana ini, yang paling langsung dan efektif untuk pencegahan.