Apa itu linu panggul? Yuk simak 5 cara mencegahnya.

Aug 07, 2025

Tinggalkan pesan

1.Apa itu linu panggul?

Sciatica, sesuai dengan namanya, adalah suatu sindrom yang didominasi oleh nyeri pada daerah persebaran saraf sciatic, umumnya mengacu pada nyeri di sepanjang satu sisi pinggang dan bokong, bagian belakang paha, punggung dan bagian luar betis, bahkan hingga ke bagian atas kaki atau telapak kaki, dan bentuk nyerinya dapat bermanifestasi sebagai mati rasa, keluar cairan-seperti nyeri atau pegal. Penyebab linu panggul sangat kompleks, dan yang paling umum adalah herniasi lumbal. Karena linu panggul bukanlah penyakit tunggal, melainkan gejala yang terjadi pada banyak penyakit. Dalam praktik klinis, linu panggul lebih sering digambarkan sebagai gejala penyakit tulang belakang lumbal (seperti herniasi lumbal dan stenosis tulang belakang lumbal).

Apa saja gejala linu panggul?

Rasa sakit yang memancar

Rasa sakit yang menjalar dari pinggang ke salah satu sisi bokong dan paha, yang merupakan rasa sakit yang membakar atau-seperti ditusuk pisau, dan rasa sakitnya bisa bertambah parah saat batuk dan beraktivitas, dan lebih parah di malam hari. Nyeri karena tekanan: Tekanan di punggung bagian bawah, pinggul, pergelangan kaki, dll. dapat menyebabkan sensasi nyeri.

Sakit punggung bagian bawah

nyeri punggung bawah, nyeri pinggang, dan kepekaan terhadap dingin. Nyeri pinggang jenis ini paling banyak muncul setelah beraktivitas dan hilang setelah istirahat. Kemudian, nyeri pinggang berangsur-angsur memburuk, berubah menjadi nyeri terus-menerus, dan semakin parah setelah beraktivitas.

Mati rasa di kedua kaki

Mati rasa dan hipoestesi pada bagian luar betis dan punggung kaki anggota tubuh yang terkena, relaksasi tonus otot gluteal, melemahnya otot fleksor dan fleksor hallux, dan melemahnya atau hilangnya refleks tendon Achilles.

4.Mati rasa pada kedua kaki:Mati rasa dan hipoestesi pada bagian luar betis dan punggung kaki anggota tubuh yang terkena, relaksasi tonus otot gluteal, melemahnya otot fleksor dan fleksor hallux, dan melemahnya atau hilangnya refleks tendon Achilles.

5.Penurunan mobilitas:Ketika gejala nyeri memburuk dan mati rasa pada anggota tubuh meningkat, otot-otot di bawah pinggul secara bertahap mengalami atrofi, sehingga menyebabkan penurunan mobilitas. Negara.

Lima cara mencegah linu panggul?

1. Mencegah masuk angin terlalu lama, pada cuaca panas di musim panas, di bawah kipas angin atau di tempat sejuk dan berventilasi setelah berkeringat, jika bahu terbuka, bertiup terlalu lama dapat dengan mudah menyebabkan linu panggul.

Permukaan pemotongan pada mata bor ujung vertikal (untuk penggilingan) berada di sisinya, dirancang untuk memotong secara horizontal, permukaan pemotongan mata bor (untuk pengeboran) ada di ujungnya, dirancang untuk memotong secara vertikal ke bawah.. Anda akan melihat bahwa akhir pabrik biasanya memiliki permukaan datar di ujung mata bor.

2. Perlindungan dingin, jika angin, dingin, dan kelembapan menyerang punggung bawah tubuh manusia, cakram lumbal dan jaringan lunak di sekitarnya mungkin mengalami peradangan dan terstimulasi dan menyebabkan putusnya cincin fibrosa, menyebabkan herniasi lumbal, stenosis tulang belakang lumbal dan penyakit lainnya, dan kemudian menekan saraf dan menyebabkan linu panggul. Oleh karena itu, di musim dingin dan musim lembab, Anda harus memperhatikan perlindungan dari dingin dan kehangatan, dan jangan pernah menanyakan sikap atau suhu.

3. Mencegah kelelahan, penyakit linu panggul umumnya bertambah parah saat Anda lelah, sehingga sebaiknya hindari bekerja berlebihan. Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk, selain postur duduk yang benar, juga perlu menggerakkan pinggang dengan tepat agar tidak mempertahankan postur yang sama dalam waktu lama. Bagi sebagian pekerja manual, perlu menghindari kerja berlebihan dan memperbaiki postur tubuh yang salah, seperti membungkuk dengan kaki lurus untuk mengambil benda; Jika perlu, beberapa tindakan perlindungan tenaga kerja harus diambil, seperti perlindungan pinggang dan lutut.

4. Hindari trauma, dalam kehidupan sehari-hari sebaiknya berhati-hati agar tidak terjadi trauma. Jika trauma berlanjut, maka harus segera diobati. 5. Mencegah atau menunda terjadinya degenerasi, studi klinis menunjukkan bahwa kejadian linu panggul berkaitan dengan keheningan, usia tua, cedera, dan kedinginan. Tenang, jari kurang bergerak. Usia tua, mengacu pada degenerasi, adalah penyebab internal utama penyakit ini. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya penyakit ini, perlu dilakukan latihan fisik sejak dini untuk mencegah atau menunda terjadinya degenerasi degeneratif.