Punggung sakit dan pinggang pegal? Kiat praktis ini dapat dengan cepat menyelamatkan pinggang Anda!

Saat angin musim gugur berangsur-angsur naik, kita tidak hanya mengantarkan musim panen, tetapi juga mengantarkan pada masa ketika tubuh cenderung merasa "kosong". Pada musim gugur, cuaca berubah dari panas menjadi sejuk, perbedaan suhu antara siang dan malam sangat besar, metabolisme manusia melambat, dan iklim kering dengan mudah menyebabkan hilangnya air dalam tubuh, membuat banyak orang rentan mengalami sakit punggung, kekurangan energi, melemahnya kekebalan tubuh dan masalah lainnya.

Gejala 1: Ketidakstabilan emosi;Cara mengatasinya: Jangan biarkan ponsel mengendalikan hidup Anda, letakkan ponsel Anda dan rasakan alam; Ngobrol dengan keluarga dan teman. Komunikasi adalah penghubung antara orang-orang dan cara untuk mengekspresikan emosi.

Gejala 2: Gangguan tidur;Cara mengatasinya: Sesuaikan waktu kerja dan istirahat Anda. Upayakan untuk tidur lebih awal dan bangun pagi untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup. Tidurlah sebelum jam 11 malam dan istirahat selama setengah jam di siang hari, Anda dapat menggunakan pranayama, mendengarkan musik, relaksasi otot, dan metode lain dengan tepat untuk membantu Anda tertidur.

Gejala 3: Gangguan pencernaan;

(1) Perbanyak asupan buah dan sayur segar, dan hindari makanan pedas, berminyak, gorengan, dan makanan berminyak dan mengiritasi lainnya.

(2)Makan secara teratur, kurangi iritasi saluran cerna, usahakan makan makanan ringan dan mudah dicerna, dan asupan serat makanan dalam jumlah sedang untuk meningkatkan gerak peristaltik usus dan memperbaiki sembelit.

(3)Hindari rasa lapar yang berlebihan atau makan berlebihan, dan ingatlah untuk tidak makan berlebihan sebelum tidur.

(4)Minum banyak air, tetap terhidrasi, berolahraga dengan benar, dan menjaga suasana hati bahagia, yang akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Gejala 4: Sakit bahu;sakit punggung. Cara mengatasinya: Jepit bahu dengan baik, gosok pinggang dan mata. (1) Titik Jianjing: Titik ini terletak di titik tengah garis yang menghubungkan titik suprashoulder Dazhui (cekungan di bawah proses spinosus vertebra serviks ke-7) dan ujung akromion. Teknik utamanya adalah mencubit, yaitu ibu jari diletakkan pada posisi titik sumur bahu, keempat jari lainnya diletakkan pada sisi yang berlawanan, bagian depan dan belakang diberikan gaya, dan gerakan mencubit ke atas dilakukan. dibuat, dan Anda juga bisa menepuk dan menggosoknya, tindakannya harus lembut dan lembut, dan tidak menggunakan kekerasan. Anda juga bisa saling memijat bersama keluarga.

(2)Titik mata lumbal: Titik mata lumbal terletak pada cekungan 3~4 inci di sisi kiri dan kanan proses spinosus vertebra ketiga di belakang. Teknik utamanya adalah dengan menekan, yaitu meletakkan ibu jari pada titik mata pinggang, dan keempat jari lainnya diletakkan pada sisi yang berlawanan, lalu menekan dengan lembut dan lembut. Sindrom musim gugur adalah fenomena umum, dan melalui pola makan yang wajar serta penyesuaian kerja dan istirahat yang teratur, ditambah dengan olahraga yang tepat, relaksasi dan istirahat, Anda dapat secara bertahap beradaptasi dan kembali ke pekerjaan dan kehidupan normal. Di bulan Oktober, mari bekerja sama dan mencapai versi diri kita yang lebih baik!

Tempat tidur pijat giok termal kami, dirancang secara ilmiah, menggunakan rol pijat yang terbuat dari batu giok alami, sangat pas dengan tulang belakang manusia, dan memiliki efek signifikan dalam memperbaiki penyakit tulang belakang kronis.