Ketegangan otot pinggang, perlukah ditanggapi serius?

Apakah Anda juga mengalami masalah ini? Ini mungkin ketegangan otot pinggang. Saya sering mendengar orang mengatakan otot pinggang tegang, tapi apa hubungannya dengan otot pinggang tegang? Ketegangan otot lumbal merupakan penyakit yang relatif umum terjadi dengan rentang kejadian yang luas, namun banyak orang yang kurang memahami penyebab ketegangan otot lumbal, sehingga tidak dapat melakukan pencegahan dengan baik dalam hidup.

Apakah ketegangan otot pinggang hanya nyeri pinggang?

Strain otot lumbal adalah istilah umum untuk semua penyakit yang disebabkan oleh ketegangan otot lumbal, selain merasakan nyeri punggung bagian bawah, beberapa pasien juga akan merasakan nyeri pada bokong bagian luar dan atas serta punggung dan paha bagian luar, sehingga pinggang. ketegangan otot bukan hanya nyeri pinggang!

Gejala ketegangan otot pinggang:

Jika Anda sering mengalami salah satu gejala berikut, penting untuk mewaspadainya, karena kemungkinan besar disebabkan oleh ketegangan otot pinggang.

Kelemahan pada pinggang, sedikit kecerobohan akan menimbulkan “keseleo”, gejalanya akan semakin parah, dan disertai gangguan mobilitas lumbal.

Tidak bisa memaksa untuk membungkuk saat bekerja, dan sering kali terpaksa meregangkan atau memukul pinggang dengan kepalan tangan untuk menghilangkan rasa sakit. 3. Terdapat titik nyeri tetap di area nyeri, dan ketika titik nyeri tersebut diperkusi, pasien jelas dapat merasakan bahwa tingkat nyeri telah berkurang.

Tidak ada kelainan pada bentuk dan aktivitas pinggang, tidak ada kejang otot lumbal yang jelas, dan pergerakan pinggang sedikit terbatas pada beberapa pasien. 5. Nyeri berulang jangka panjang dan rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah, atau nyeri bengkak tumpul, pinggang terasa berat dan kencang, seperti beban, kadang ringan dan kadang berat, menetap dan tidak kunjung sembuh.

Apa bahaya ketegangan otot pinggang?

Herniasi diskus lumbal atau spondenosis lumbal

Jika ketegangan otot psoas terjadi berulang kali, hal ini dapat menyebabkan herniasi diskus lumbal yang lebih parah atau stenosis lumbal, yang merupakan komplikasi paling serius dari ketegangan otot lumbal.

Peradangan aseptik pada myofascia lumbal

Orang yang membungkuk dalam waktu lama atau duduk dalam waktu lama untuk bekerja, otot punggung bagian bawah berada dalam keadaan traksi dalam waktu lama, sehingga lama kelamaan timbul kejang, iskemia, edema, perlengketan, dll., beberapa orang menyebutnya peradangan aseptik.

3. Cedera kumulatif

Jika ligamen otot punggung bagian bawah rusak parah, hal ini dapat menyebabkan pecahnya fibrosa kecil, pendarahan, dan keluarnya cairan. Jaringan-jaringan ini rentan terhadap peregangan dan kompresi serabut saraf bagian dalam, yang mengakibatkan nyeri pinggang.

Keseleo lumbal akut

Bila terjadi keseleo lumbal akut, dan pengobatan pada stadium akut tidak terlalu menyeluruh, kerusakan otot, fasia, dan ligamen tidak diperbaiki sepenuhnya, sehingga akan menimbulkan lebih banyak bekas luka dan perlengketan, yang akan menurunkan fungsi lumbal dan sendi. rentan terhadap rasa sakit.

Apa yang harus saya perhatikan dalam hidup?

Strain otot lumbal merupakan salah satu penyakit tulang yang membahayakan kesehatan kita, karena penyakit ini mempunyai ciri serangan yang berulang-ulang, mudah mempercepat degenerasi pinggang sehingga mengakibatkan herniasi diskus intervertebralis lumbal, maka pencegahan terhadap ketegangan otot lumbal adalah sesuatu yang semua orang harus pahami.

Perbaiki postur kerja yang buruk

Misalnya terlalu lama membungkuk, atau berbaring di meja terlalu rendah, dan sebagainya. Ubah posisi setelah duduk kaku selama satu jam. Menggunakan bantal dengan tonjolan di pinggang mengurangi tekanan pada punggung bawah dan membantu menghindari ketegangan otot pinggang. Saat membawa benda berat, tekuk sedikit dada dan pinggang, tekuk sedikit pinggul dan lutut, dan ambil langkah yang mantap, jangan terlalu besar. Untuk mencegah terlalu banyak bekerja, pinggang adalah pusat pergerakan manusia, dan terlalu banyak bekerja pasti akan menyebabkan cedera. dan nyeri pinggang.

Gunakan tempat tidur berlapis hardboard

Kasur yang terlalu empuk tidak dapat menjaga kelengkungan fisiologis normal tulang belakang, oleh karena itu sebaiknya tambahkan bantalan setebal 10 cm pada papan.

Perhatikan penurunan berat badan

Mengontrol berat badan, badan yang terlalu gemuk pasti akan membawa beban tambahan pada pinggang, terutama bagi orang paruh baya dan wanita setelah melahirkan, untuk masa yang mudah menambah berat badan, pola makan sedang dan perkuat olah raga.

Cegah lembab dan dingin

Jangan tidur di tempat yang lembap sesuka hati. Sesuai dengan perubahan iklim, tambahkan pakaian kapan saja, dan ganti pakaian basah atau keringkan tubuh tepat setelah berkeringat dan hujan.

Tempat tidur pijat giok termal Perangkat Fisioterapi yang cocok untuk pengobatan tambahan ketegangan otot lumbal, herniasi diskus intervertebralis lumbal, myofascitis bahu dan punggung, kelainan sendi facet lumbal, dan spondylosis serviks. 12 mode perawatan untuk memberikan relaksasi dan ketenangan bagi Anda dan keluarga!