Minumlah air dengan benar 3 Jangan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jangan minum air es

Saat cuaca kering, kebutuhan tubuh manusia akan air meningkat secara signifikan. Pada saat ini, tubuh secara efektif membuang panas melalui penguapan keringat dan pelebaran pembuluh darah kulit. Saat ini, air dingin yang berlebihan dapat merangsang tubuh sehingga menyebabkan pori-pori menutup rapat dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah kulit secara tiba-tiba. Hal ini tidak hanya menghambat keluarnya keringat dan pembuangan panas, tetapi juga menyebabkan peningkatan tiba-tiba aliran darah kembali ke jantung, sehingga menambah beban pada jantung.

Jangan minum terlalu cepat

Saat cuaca panas dan kering, laju dehidrasi dalam tubuh juga akan semakin cepat, dan banyak orang yang terbiasa minum air putih dalam jumlah banyak. Jika Anda minum air terlalu cepat, air akan cepat masuk ke aliran darah dan diserap di usus sehingga menyebabkan darah menjadi lebih encer dan volume darah meningkat. Hal ini dapat menyebabkan buruknya kesehatan jantung, terutama bagi penderita penyakit jantung koroner, yang mungkin mengalami gejala seperti dada sesak dan sesak napas, dan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan infark miokard.

Jangan minum air hanya saat Anda haus

Banyak orang yang terbiasa minum air hanya saat merasa haus, yang seringkali berarti tubuhnya sudah dalam kondisi dehidrasi. Bila terjadi kondisi seperti rasa haus, gelisah, lelah, atau sakit kepala, hal ini menandakan bahwa sel-sel tubuh telah mengalami dehidrasi, dan meminum air kembali pada saat tersebut sudah termasuk “minum pasif”. Seiring waktu, tubuh manusia akan berpotensi mengalami dehidrasi dalam waktu lama, yang tidak kondusif bagi metabolisme normal. Oleh karena itu, minum air putih, seperti halnya makan, juga perlu diatur waktunya, berubah dari minum pasif menjadi minum aktif, minum air putih sebelum merasa “haus”.

2 "Lakukan"

Minumlah sedikit, berkali-kali

Sangat penting untuk mengisi kembali air tepat waktu ketika cuaca kering. Tiga periode waktu yang paling rentan mengalami dehidrasi: saat bangun tidur, sebelum tidur, dan setelah mandi. Penting untuk memberikan hidrasi tubuh tepat waktu. Selain itu, minum air putih sebaiknya dilakukan dalam jumlah sedikit dan berkali-kali. Saat merasa haus, seseorang tidak boleh minum banyak secara tiba-tiba, namun harus minum berkali-kali, dalam jumlah sedikit setiap kali, sebaiknya 150-200 mililiter, dengan selang waktu sekitar satu jam di antara setiap minuman. Dianjurkan untuk meminum seteguk air di mulut Anda dan menelannya perlahan dalam beberapa porsi untuk melembabkan mulut dan tenggorokan Anda sepenuhnya, sehingga efektif menghilangkan rasa haus.

Minumlah air yang baik

Minum air yang baik membawa kesehatan. Memilih secangkir air yang baik tidak hanya membuat hidup kita nyaman dan menyenangkan, tetapi juga menunjukkan kepedulian terhadap kesehatan keluarga kita.

Kehidupan yang indah dimulai dengan meminum secangkir air yang baik, air alkali yang terionisasi!