Apakah Anda minum air? Apa saja bahaya dari kebiasaan minum yang buruk?
Jul 01, 2025
Tinggalkan pesan
Tidak haus dan tidak minum air
Menurut survei domestik, tujuh orang dewasa minum air ketika mereka haus. Pada saat Anda merasa haus, tubuh Anda telah kehilangan setidaknya 1% cairannya. Meminum air bukan untuk menghilangkan dahaga, namun untuk membiarkannya berpartisipasi dalam metabolisme dan diserap oleh tubuh manusia, dan-kekurangan air dalam jangka panjang akan meningkatkan kekentalan darah dan menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Pada saat yang sama, semakin sedikit Anda memperhatikan air minum, semakin rendah keinginan untuk minum air, dan orang akan menjadi semakin "gersang". Oleh karena itu, apakah Anda haus atau tidak, Anda harus terhidrasi tepat waktu. Bawalah sebotol air saat Anda keluar dan minumlah kapan saja; Taruh beberapa gelas air lagi di kantor atau di rumah, dan minumlah bila ada kesempatan.
Minum air putih kurang dari 8 gelas sehari
Pekerja kantoran seringkali lalai minum air putih karena bekerja, dan dalam jangka panjang akan merusak kandung kemih dan ginjal. Pedoman Diet untuk Penduduk Tiongkok merekomendasikan bahwa orang dewasa yang tinggal di daerah beriklim sedang dengan aktivitas fisik ringan disarankan untuk minum air putih minimal 1.500 mililiter per hari, sekitar 8 gelas. Jika Anda aktif dan banyak berkeringat, tingkatkan jumlah air yang Anda minum dan isi kembali air tepat waktu. 8 gelas adalah nilai referensi, dan beberapa orang perlu minum lebih banyak. Misalnya, orang yang mudah tersinggung dapat minum lebih banyak air untuk menenangkan suasana hatinya, orang yang mengalami obesitas dapat minum lebih banyak air untuk menjaga berat badannya, dan mereka juga harus mengisi kembali air tepat waktu setelah berolahraga dan mandi.
Mengganti air dengan minuman berkarbonasi
“Air rebusannya tidak berasa, ayo kita minum.” Banyak anak-anak yang menyimpan Coca-Cola dan minuman rasa buah-di tangan mereka setiap hari, dan menggunakan minuman daripada air sama saja dengan mengeluarkan uang untuk membeli penyakit. Tidak hanya tidak berfungsi untuk menghidrasi tubuh, tetapi juga mengurangi nafsu makan serta mempengaruhi pencernaan dan penyerapan. Jika Anda harus minum air yang beraroma, Anda juga harus meningkatkannya sesuai dengan kebugaran fisik Anda. Misalnya, penderita sembelit dapat minum air madu atau jus buah dan sayuran, yang dapat meningkatkan gerak peristaltik usus; Orang dengan perut dingin sebaiknya mengurangi minum teh hijau dingin, teh herbal, dan jus buah, serta memperbanyak minum teh hitam dan sirup jahe yang menghangatkan perut.
Bangun di pagi haritidak'tidak minumair
Segelas air pertama di pagi hari adalah air yang benar-benar-menyelamatkan kehidupan, dan orang-usia paruh baya dan lanjut usia harus lebih memperhatikannya. Setelah tubuh manusia dimetabolisme dalam semalam, semua limbah dalam tubuh perlu dibuang. Minum segelas air dapat menurunkan kekentalan darah dan meningkatkan volume darah yang bersirkulasi.
Jangan biasakan minum air putih sebelum tidur
Tidak disarankan minum air terlalu banyak sebelum tidur, namun boleh diminum dua teguk, terutama bagi lansia. Saat seseorang tertidur, darah menjadi lebih kental akibat hilangnya air dalam tubuh sehingga menyebabkan kadar air dalam darah berkurang. Minum air sebelum tidur dapat menurunkan kekentalan darah sehingga mengurangi risiko trombosis otak. Selain itu, saat musim kemarau dan musim dingin, air juga dapat melembabkan saluran pernapasan dan membantu masyarakat tidur lebih nyenyak.